trening 3 dni

[...] atywnosci zastwoswać skoro mam prace siedzącą 8 godzin i do tego 2xtyg chcę basen ( na poczatek 30 basenow i bedzie rosło) i do tego 3/4 razy silownia bo chce rozozyć trening na 4 dnia nie tak jak jest teraz 3 dni . Prosze o porady . Chce prowadzić dziennik treningowy jak i dietetyczny dzielic się z wami moimi postępami i uczyć się ale do [...]

Oxe mozesz podawać insulinowka skoro co dziennie Z drugiej strony jak są takie jazdy celuj w inne środki Jaki cel cyklu ? Wrzuc ankietę aby temat miał ręce i nogi Ja teraz lecę primke i testa I sobie chwalę mocno takie połączenie Tylko lipidy sprawdzę ale morfo super ,primka trzyma mi e2 w ryzach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

a co do Regeneracji (dni odpoczynku ) to może co 3 dni ? czyli np. poniedzialek (trening) Wtorek (regeneracja_ środa (regeneracjia) Czwartek (trening ) może tak ? dodam że mam 15 lat 170 cm wzrostu i 55 kg waga Zmieniony przez - punksnotde w dniu 2011-04-13 22:30:51

BEZSENS trening Billa Starra jest tak skonstruowany aby cwiczyc nim 3 dni a nie 2!!!!wiek;16 lat staz treningowy 3 ;miesiace, waga; 64,cel; rzezba i ogolny rozwoj,dieta; brak..... i do tego trening BILLA STARRRA............. co za pomysl.....trening dobry pod pilke nozna...... zacznij fbw 2 razy w tyg

[...] 3 dni on 1 off: Zasady: -trenujemy 3 dni pod rząd:Pull,Push,Nogi+łydki+brzuch,potem następuje jeden dzień wolny,następnie zaczynamy od początku,weekend ZAWSZE wolny,po treningu nóg,łydek i brzucha ZAWSZE następuje dzień wolny Tydzień 1 Poniedziałek:Pull Wtorek:Push Sroda:Nogi Czwartek:off Piątek:Pull Sobota i niedziela:off Tydzień 2 [...]

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec? a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - [...]

wolno spala sie tłuszcz a zaraz WAKACJE!!! - sezonowiec? a jeśli bierzesz się za to na serio, to u mnie trening 3*15 + 1*3 (serie*powtórzenia), dieta 150g białka, 50g węgli, 30g tłuszczu, codziennie 5 km biegania i 4 kapsułki TSE. w 10 dni zgubiłem 8 kg, od 2 tygodni dieta poszła bardziej w stronę masy, mniej powtórzeń robię, ale nadal biegam - [...]

trening zawsze trwa te 1h-1,5h , czsami dluzej zalezy czy jest z kim pogadac miedzy seriami hehe ;) a i 3 dni na regeneracje to optymalne no i ofkors max 3-4 dni treningowe.

Ja też twierdzę, że śniadanie to z procha niekoniecznie. Możesz skorzystać też z opcji śniadań bez węgli (białko i tłuszcz) co sprawi, że około treningowo wrzucisz ich więcej. Ten twaróg to demon nie jest, można jeść. Ale nie opierać na nim jako głównym składnikiem z którego czerpiesz białko. Makrela na kolację jasne, czemu nie. Wrzuć też węgle [...]

Witam niebyło mnie 3 dni ale niestety niemiałem czasu to zacznijmy od czwartku :) : Biceps+Triceps (niemiałem treningu z ciężarów więc zrobiłe te partie) Biceps: Modlitewnik6x6-4(33-52) Modlitewnik jednorącz6x6-4(13-25) młotki6x6-4(13-23) +pompa(sztanga 20kg pusta na maxa )2xserie Triceps: Brama6x6-4(stopien 2-7) Francuskie6x6-4 (25-45) Jednorącz [...]

Ja mam plan na 3 dni ;p W sumie wygladad podobnie do twojego ;p Wazne zeby wszystko przecwiczyc. Jak nie masz czasu to 3 dni moga byc , wieksza regeneracja bedzie ;D Rozumiem ze co drugi dzien ten trening ?:P Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-06 12:03:23

[...] 5g mono Ale zastanawiam sie nad takim troche "większym" dawkowaniem a mianowicie w DT na czczo 5g mono przed tren shotgun po tren 5g mono w DNT na czczo 5g mono w porze trening 5g mono i do tego nasycenie kretyna po 20g dziennie na 4-5 porcji by wystarczyło? tylko przez ile 5-7dni? tego nasycenia a pewno spróbuje bo nigdy nie robiłem a [...]

[...] klatka + przedramię + 1 ćw biceps + triceps plecy + 1 ćw barki off triceps + biceps + 1 ćw klatka barki + brzuch + 1 ćw plecy off off I dodam jeszcze, że wczoraj zrobiłem 1 trening, ale nie była to klatka tylko barki + 1 ćw na plecy, ponieważ klatki nie dałem rady zrobić. Lekko naciągnąłem sobie triceps i piersiowy chyba, więc klatce chciałem [...]

[...] 250 mg cypio co 7 dni przez okolo 4 tygodnie zrobie znow badania i dam znac jak wyszlo. co do samopoczucia to spadla mi wydolnosc wieczorami sie zle czuje malo energii na treningu pompa jest ale wydolnosci nie ma wiec nie moge cwiczyc na maxa tylko 70 procent nie wiem czy to z winy wynikow badan czy przetrenowania trening 3 x w tygodniu fbw [...]

Staż to ciężko powiedzieć bo miałem przerwę, a teraz ciągle to 5 miechów, a trening to różnie na początku jechałem wszystkie partie (chyba to się nazywa FBW) a potem różnie, różne ćwieczenia próbowałem. A ogólnie ten plan dobry czy nie za bardzo? Co można robić w wolne dni, albo czy można ćwiczyć częściej niż te 3 dni w tygodniu?

[...] ćwicz. Jeśli nie to zadaj sobie pytanie co zrobiłeś nie tak? Po prostu dla osób które są na początku lepszym rozwiązaniem jest inny system ćwiczeniowy. 2. Wystarczą 3 dni treningowe 3. O ciężar roboczy pytałem tylko i wyłącznie z powodu twojego stażu. Piszesz w ankiecie, że trenujesz 3 lata a później piszesz głupoty o ćwiczeniach na mase. Ktoś [...]

Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.

[...] sie gdzieś +20 kg, a nawet diety nie mam nie wiadomo jakiej. a ty rzucasz sie na głęboką wode od razu i chcesz splity nie wiadomo co. Ćwicz 3 dni w tygodniu w dni nie treningowe biegaj i rób pompki w domu. Najlepszy trening na pompki jest taki; sprawdz max powtorzen podziel ilośc max na pół i wykonuj tą ilość co 2 godziny. np. zrobisz 20 [...]

DZIEŃ 38 MASA!(WCZORAJ) Trening niesamowity . czułem ogień w mięśniach Plecy:Martwy ciąg 4s 45 kg! :D 10,10,10,10 Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s 50kg !5,5,5,5 Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4s 30 kg ! 10.10,10,10 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 4s 15 kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko [...]

No to powiedzmy, ze bede jezdzil na rowerze (w dni nietreningowe, po ile minut/godzin?) i jakis trening 3 razy w tygodniu. Moze tak byc? Jak uloze calkwity plan to przedstawie. Diete tez uloze ale to troche potrwa...